天天彩票_天天时时彩_天天彩票娱乐平台-凤凰彩票:减肥鸡胸

减肥鸡胸

减肥鸡胸的做法步骤

减肥鸡胸的做法图解1

1. 所有调料放进鸡胸肉里腌制,我腌了十五分钟左右。青柠切开挤入汤汁,剩下的切开一同腌了。

减肥鸡胸的做法图解2

2. 两块凉水入锅,水开漂沫,煮十五分钟左右,用筷子清杵,一下就透了基本就熟了,捞出放凉即可。

减肥鸡胸的做法图解3

3. 另外一块用了不同的方法,锡纸抹油,放入肉,滴半勺生抽,上下200度入烤箱,烤制三十分钟,一样用筷子验证是否熟了。

减肥鸡胸的做法图解4

4. 烤箱渗出的汤汁保留

减肥鸡胸的做法图解5

5. 如果觉得味道寡淡,可加一些沙拉汁,很棒噢!

减肥鸡胸的做法图解6

6. 切片放入饭盒即可!

小贴士

腌制时间越长越好,要是不着急完全可以放到冰箱里,第二天制作,应该会香气更浓郁,个人感觉。青柠多少有些苦涩,可用柠檬代替,我觉得煮过的汤汁就不会有一股苦涩味儿了,可以用汤参与别的菜制作。就减肥来说,其实调料越少越好,但对于初始阶段来说,还是需要一些味道来让自己适应的。个人感觉两种方法来说烤箱做出来的会更香嫩,更好的入味。但如果烤箱不是家中已备,煮出来的未尝不可。祝你好胃口又瘦瘦瘦!